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每天总是辗转反侧难以入眠?那是因为你不知道这三点

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来源|喜马拉雅APP蒋文跃老师的精品课《北大蒋文跃的中医养生课》

编辑|何嫱

现在城市里很多学生、白领深更半夜不睡,早上又被闹钟叫醒后打着哈欠上路,都习已为常了。殊不知,这样的恶习对人有巨大的伤害。

每天总是辗转反侧难以入眠?那是因为你不知道这三点

如果我们比较三天不吃、三天不运动或者三天不睡,哪一个对人的伤害最大呢?无疑是三天不睡的缺觉。有人曾问我,吃什么最补。我说不是吃,而是睡觉,充足良好的睡眠。白天消耗的气血阴阳,到了晚上会合成补充,所以睡眠是气血阴阳都补。

失眠原因一:心中有火难入眠

中医认为失眠的主因是阴虚阳亢。阴主静,阳主动,晚上入睡自然要安静下来,人的大脑皮层的兴奋性降低,血压、心率、代谢、产热也都降低了,也就是中医说的阳气开始消退了,阴开始长了。

如果由于情绪激动或者体质、或者饮食辛辣导致火旺,血中不断有热毒的东西刺激着大脑,就会影响睡眠,尤其是出现入睡难。中医常称为心火旺,就会干扰神,因为心主血脉、主神志。

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心病自然心药医,解铃还须系铃人,治疗这一类失眠,情绪与心理的自我调节特别重要,并不能单纯依赖药物。当然,清心火的药也可以起到辅助作用,治疗心火旺最常用的中药是黄连,还有莲心、竹叶。

失眠原因二:气不顺与入睡难

在城市里充满压力与竞争的形势下,很多人对自己的事业处境与未来不确定性感到担忧,或者对自己的目标有过高的期待,或者家庭、恋爱与婚姻的情感困扰等,相当多的人肝气不舒,产生失眠。

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这类失眠,一是由于郁而化火,肝火旺。二是肝疏通气血,肝气郁结不畅,肝疏通气血功能障碍,出现气血不畅,同样也会影响神的安宁。我统计相当多的失眠或入睡难是这个原理,约有一半以上。

许多国内治失眠的中医专家都喜欢从疏通气血和清肝入手,常用的药物有柴胡、白芍、枳实、合欢皮、钩藤、郁金、丹参等都是疏通气血类的药物,同时配合安神类药物效果更好。

失眠原因三:气血虚与睡眠浅

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还有相当多的人是睡眠浅,很容易醒,这类人有时候往往越累越疲劳越睡不着。部分人伴有面色萎黄、舌质淡、脉细弱,有些人是贫血,有些人血压较低,有些人肠胃比较差,吃得不多,大便偏烂。

中医常认为这种类型的睡眠浅或失眠是由于心血虚,心失气血的滋养,有的是因为平素脾胃弱,消化吸收的营养少,有的人是遗传的气血虚体质,还有的人操劳,这种劳既有体力上的,也有心理上的,还有的是晚上被剥夺睡眠,比如照顾婴幼儿、照顾老人或病者等。

这种失眠或睡眠浅必须要调补心血和健脾益气才可以,常用中成药归脾丸就是治疗这类人的常用方。药物主要是人参、黄芪、远志、枣仁、龙眼肉、红枣等,还有像猪心炒黄花菜适合于此种失眠类型。

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睡眠不仅仅是时间问题,还有睡眠质量问题,所谓睡眠质量就是指深度睡眠的时间。有的人睡5-6个小时,白天神清气爽,有的人睡8-9个小时仍然头昏脑胀,四肢酸困。

其中睡眠中的梦情况也是反映睡眠质量的指标之一,如果整晚恶梦纷扰,往往深睡眠的时间不多。当然梦多有心火,肾阴虚也可以有痰浊干扰,其中以痰浊或痰火的居多。

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以上就是三种最常见的失眠原因及一些简单的解决方案,希望对大家能够有所帮助!

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