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「霜降」月落乌啼霜满天,谨防秋寒、秋悲、秋燥

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「霜降」月落乌啼霜满天,谨防秋寒、秋悲、秋燥

二十四节气之霜降

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唐代张继的《枫桥夜泊》可以说是家喻户晓,“月落乌啼霜满天”描写的就是霜降节气的场景,霜降是秋天的最后一个节气,进入霜降,代表秋天已是尾声,冬天准备登场,天气由凉爽转冷厉。“风刀霜剑严相逼”,可以说在霜降这个节气最能体现秋的肃杀。《月令七十二候集解》中说:“九月中,气肃而凝,露结为霜矣”,天气寒冷,空气中的水蒸气在地面或植物上直接凝结形成的细微冰针,有的成为六角形的白色霜花,树叶也开始枯黄,蜇虫开始躲入洞中不动不食。

霜降时节,养生保健尤为重要,注意好这几个“关键词”,助您安度这段秋冬过渡期。

秋寒

《周易》说:“履霜,坚冰至。”指的是寒霜满天之后,冰雪冬季也不远了。在这季节交替的时节,气温可能突然下降,昼夜温差达10℃以上,平时一定要做好保暖工作,尤其是慢性病患者和体质差、抵抗力弱的人群,早晚要减少外出,避免受冷空气侵袭而导致感冒发烧。

这个时节常见的疾病有以呼吸系症状为主的感冒、咳嗽、哮喘、鼻出血,以消化系症状为主的细菌性食物中毒、腹泻、痢疾,以循环系统症状为主的冠心病、高血压、中风,以及疟疾和皮肤瘙痒、关节疼痛等。难怪人们常说“多事之秋”,这段时期一定要注意预防保健哦!

秋悲

“江枫渔火对愁眠。” 自古以来,“悲秋”就是文人墨客热衷表现的主题。

从生理角度讲,“悲秋”不是无病呻吟。

一方面,人们经历了漫长夏季酷热的折磨消耗之后非常疲乏,秋风送来凉爽,新陈代谢开始放慢,机体进入了周期性的休整,于是就产生了一种莫名其妙的疲惫、凄凉、忧郁与伤感,这就是“悲秋”。

另一方面,人的大脑中有一个仅有豌豆大小的腺体——松果体,它分泌的褪黑激素会使人情绪低落、昏昏欲睡、悲哀伤感。它的分泌受到自然规律的控制:白天,强烈的太阳光能够抑制其释放,因而人们能够精力充沛地工作;夜晚,它的分泌量增多,正好可以让人们安眠。在光照不足的秋天,松果体分泌的褪黑激素明显增多,加之瑟瑟秋风、萧萧秋景,“悲秋”的情绪就会明显地表现出来。有调查发现,秋天,尤其是霜降前后的深秋,是一年之中精神病和自杀现象发生最多的季节。“悲秋”是人体生物钟作用的结果,这种情绪的异常变化与体内激素变化有关。

晒太阳是预防秋悲的基本方法,因为光照可以减少褪黑激素的分泌,改善人的情绪。

增加户外活动,开展必要的体育锻炼,也是切实可行的方法,一些不良情绪会在运动中消失。调节饮食和睡眠也有一定的作用,饮食应以清淡甘润为主,防燥防热;睡眠要有足够保证,起居有常。

最重要的是情绪调整,尽快使机体与外环境适应起来,用积极的态度、积极的精神状态去对待秋天的冷漠,如欣赏“霜叶红于二月花”的浪漫美景,或品尝霜降前后完全成熟的皮薄、肉鲜、味美又营养价值高的柿子等美食,都是不错的方法。刘禹锡的《秋词》写得好:“自古逢秋悲寂寥,我言秋日胜春朝。晴空一鹤排云上,便引诗情到碧霄!”

秋燥

中医认为秋季燥气当令,早秋以温燥为主,霜降前后的暮秋则以凉燥为主。秋燥始发时,往往出现口渴、鼻咽干燥、干咳痰少甚至发热等症状。为大家介绍两款简易方改善这类症状。

「霜降」月落乌啼霜满天,谨防秋寒、秋悲、秋燥

一、杏仁炖雪梨

杏仁10克,雪梨1个,白砂糖40克。将杏仁洗净,雪梨去皮,与砂糖一起,加清水半碗,共置炖锅内,隔水炖一小时。食雪梨、喝汤。

二、枇杷叶粥

干枇杷叶15克(鲜者45克),粳米100克,冰糖少许。先用布包枇杷叶入煎,取浓汁后去渣。或将新鲜枇杷叶刷尽背面绒毛,切细后煎汁去渣,入粳米煮粥。粥成,加少许冰糖,每日分2次食用。

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