返回目录：美文欣赏
打羽毛球技巧很重要，你不可能一路往前冲而忘了后方的防卫，让对手把你的后场给端了，高手都是进可进攻退可防守，刚柔并济！所以有网前步法了以后，后退步法也就应时而生了！
后退步法主要是按照场区分为右后场区和左后场区后退步法。
右后场区后退步法主要是正手的后退步法；左后场区后退步法包括头顶后退步法和反手后退步法。不论是哪种后退步法，其移动前的准备动作和站位界皆同上网步法。但是，所有的步法的前提都是判准来球！
后退步法
1、正手后退步法
①先调整重心至右脚，然后右脚蹬地迅速向右后撤一小步，同时上体右转，左肩对网；
②接着，左脚用并步靠近右脚（或从右脚交叉后撤一步），右脚再向后移至来球位置；
③在移动的同时，必须完成挥拍击球前预备动作，待球在右肩上方下落时，作正手原地或起跳击球；
④击球后，身体重心随右脚前移迅速用小步跑或并步回到中心位置。
实战中，要根据情况和个人的特点灵活的正手后退步法中的并步和交叉步两种方法。
2、头顶后退步法
①右脚蹬地撤向左后方，同时，髋关节及上体向右后方转动（转动的幅度比正手后退要大些），且稍有后仰；
②左脚用并步或交叉步后撤，右脚再退至来球位置用头顶击球技术击球；
③击球后，迅速回到中心位置。
后场区和头顶击球的一个很好的反击，特别是应对高远球时候的一个回击；也分为并步和交叉步移动后退步法。
3、反手后退步法
步法中对距离比较讲究的一种，具体到所需要迈出多少步，所以需要根据离球距离的远近来调整移动步子。
（1）如离球较近，可采用两步后退步法。
①是左脚先向左后方撤一步，接着，上体左转，右脚向左后方跨一步，背对网；
②右脚先向左脚并一步，然后，左脚向左后方跨一步，同时上体左转，右肩对网作反手击球；
（2）如离球较远，则要采取三步或五步后退步法；
①三步后退时，右脚先向左脚并一步，左脚再向左后方撤一步，同时上体左转，右脚再向左后方跨一步至来球位置，背对球网，作反手击球；
②三步移动还未到来球位置，则左脚右脚再向后移动一步即成五步移动步法。
灵活且多角落的步法，对反应能力和身体的灵活性要求很大，慢慢练就好。
注意：若是不想被打得个狗吃屎，击完球的同时一定要马上回到中心位置！
— END —
整理发布/魅力主编小U
图片来源网络 转载请注明出处
视频如有侵权，请联系QQ:531262650删除